Kalbsfilet an Frühlingszwiebel- Kräuter-Sauce
Bei diesem Fleischgericht sorgt die tolle Sauce für Frühlingsgefühle auf dem Teller.
Eigenschaften
Lactosearm
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
2 h
Vorbereitungszeit
15 min
ZUBEREITUNG
1
Das Kalbsfilet etwa 1 Stunde vor der Zubereitung aus dem Kühlschrank nehmen und rundum kräftig mit Salz sowie Pfeffer würzen.
2
Inzwischen in einer Schüssel die weiche Butter zusammen mit etwas Salz kräftig durchrühren, bis sich kleine Spitzchen bilden. Senf, Curry, Paprika, Koriander, Worcestershiresauce und Zitronensaft beifügen und kräftig unterrühren. Die Gewürzbutter kühl stellen.
3
Die Frühlingszwiebeln rüsten, die weissen Knollen fein hacken, das schöne Grün in sehr dünne Ringe schneiden. Etwas Petersilie, Dill, Kerbel und Estragon für die Garnitur beiseitelegen, den Rest der Kräuter fein hacken.
4
Den Backofen auf 80 Grad vorheizen und eine Platte mitwärmen.
5
In einer Bratpfanne die Bratbutter rauchheiss erhitzen. Das Kalbsfilet darin rundum insgesamt 4 Minuten kräftig anbraten. Auf die vorgewärmte Platte geben und im heissen Ofen 1¾−2 Stunden nachgaren lassen.
6
Den Bratensatz mit Noilly Prat oder Portwein auflösen, um etwa ⅓ einkochen lassen und durch ein feines Sieb in ein kleines Gefäss giessen.
7
Unmittelbar vor dem Servieren die Ofentemperatur auf 230 Grad erhöhen und das Kalbsfilet in aufsteigender Hitze 6 Minuten Temperatur annehmen lassen.
8
Gleichzeitig in einer Pfanne die Gewürzbutter schmelzen. Frühlingszwiebeln hineingeben und 2−3 Minuten dünsten. Den Bratenjus sowie die gehackten Kräuter beifügen und die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.
9
Das Kalbsfilet in Scheiben schneiden, wieder auf die heisse Platte geben, mit etwas Frühlingszwiebel-Kräuter-Sauce beträufeln und mit den beiseitegelegten Kräutern garnieren. Den Rest der Sauce separat dazu servieren.
Nährwert
Pro Portion
32 g Eiweiss
27 g Fett
4 g Kohlenhydrate
381 g kKalorien
1592 g kJoule
Zutaten
1 Kalbsfilet, 600−700 g
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
100 g weiche Butter
Salz
1 Teelöffel Senf
¼ Teelöffel milder Curry
¼ Teelöffel edelsüsser Paprika
1 Schuss Worcestershiresauce
einige Tropfen frisch gepresster Zitronensaft
1 Bund kleine Frühlingszwiebeln
1 Bund glatte Petersilie
je 6 Zweige Dill, Kerbel und Estragon
1 Esslöffel Bratbutter
1 dl Noilly Prat oder weisser Portwein
Für den Kleinhaushalt
Für den Kleinhaushalt
2−3 Personen: 300−400 g Kalbsfilet verwenden, nur 3 Minuten anbraten, restliche Zeiten bleiben gleich. Restliche Rezeptzutaten halbieren.
Nährwert
Pro Portion
32 g Eiweiss
27 g Fett
4 g Kohlenhydrate
381 g kKalorien
1592 g kJoule