Tomaten-Raita
Raita ist wie der griechische Tsatsiki eine Beilage auf Joghurtbasis. Bei der Zutatenkombination ist sie jedoch viel flexibler.
ZUBEREITUNG
1
Die Tomaten waagrecht halbieren, entkernen und klein würfeln. Mit Salz würzen.
2
Die Chilischote nach Belieben entkernen, der Länge nach in dünne Streifen und diese in kleinste Würfelchen schneiden.
3
Das Erdnussöl erhitzen. Chili und Senfkörner darin rösten, bis die Körner zu knistern beginnen. Dann die Tomaten beifügen, alles gut mischen und sofort in eine kleine Schüssel geben. Den Joghurt beifügen und die Raita mit Salz und Pfeffer abschmecken. Bis zum Servieren im Kühlschrank durchziehen lassen.
Nährwert
Pro Portion
2 g Kohlenhydrate
2 g Eiweiss
4 g Fett
57 kKalorien
Zutaten
Für 6 Personen
2 Tomaten
Salz
1 Chilischote grün, kleine (ersatzweise grün-roter Peperoncino)
1 Esslöffel Erdnussöl
1 Teelöffel Senfkörner braune
300 g Joghurt nature
Nährwert
Pro Portion
2 g Kohlenhydrate
2 g Eiweiss
4 g Fett
57 kKalorien
