Kartoffeln und Spinat in scharfer Kokossauce
Gewürzt wird dieses Gericht mit scharfem Madaras-Curry. Da jeder Curry etwas anders schmeckt, ist Vorsicht bei der Dosierung geboten.
Eigenschaften
Glutenfrei
Lactosearm
Vegetarisch
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
20 min
Vorbereitungszeit
10 min
ZUBEREITUNG
1
Die Zwiebel und den Ingwer schälen und fein hacken. Die Kartoffeln schälen, waschen
und in etwa 2 cm grosse Würfel schneiden.
2
In einer weiten Pfanne 2 Esslöffel Bratbutter erwärmen. Die Zwiebel mit dem Ingwer und
den Kartoffeln darin unter Rühren ein paar Minuten andünsten. Das Kurkuma- und das
Currypulver beifügen, gut unterrühren und noch kurz mitbraten. Dann die Kokosmilch und
die Bouillon dazugiessen. Die Kartoffeln mit Salz würzen und zugedeckt bei schwacher
Hitze etwa 12 Minuten weich, aber nicht zu weich garen.
den Kartoffeln darin unter Rühren ein paar Minuten andünsten. Das Kurkuma- und das
Currypulver beifügen, gut unterrühren und noch kurz mitbraten. Dann die Kokosmilch und
die Bouillon dazugiessen. Die Kartoffeln mit Salz würzen und zugedeckt bei schwacher
Hitze etwa 12 Minuten weich, aber nicht zu weich garen.
3
Inzwischen den Spinat waschen und von dicken Stielen befreien. In einer grossen
Pfanne Wasser zum Kochen bringen und salzen. Den Spinat hineingeben und nur
zusammenfallen lassen. In einem Sieb kalt abschrecken und sehr gut abtropfen lassen.
Pfanne Wasser zum Kochen bringen und salzen. Den Spinat hineingeben und nur
zusammenfallen lassen. In einem Sieb kalt abschrecken und sehr gut abtropfen lassen.
4
Den Koriander waschen, trockenschütteln, die Blättchen fein hacken und beiseitestellen.
5
Die Cashewnüsse grob hacken. In einer kleinen Bratpfanne die restliche Bartbutter
(1 Esslöffel) erhitzen und die Nussstücke darin goldgelb braten. Leicht salzen und vom
Herd ziehen.
(1 Esslöffel) erhitzen und die Nussstücke darin goldgelb braten. Leicht salzen und vom
Herd ziehen.
6
Den Spinat zu den Kartoffeln geben und gut unterrühren. Das Gemüse mit dem
Zitronensaft und Salz abschmecken. Vor dem Servieren die Cashewnüsse und den
Koriander über das Gemüse streuen.
Zitronensaft und Salz abschmecken. Vor dem Servieren die Cashewnüsse und den
Koriander über das Gemüse streuen.
Nährwert
Pro Portion
8 g Eiweiss
30 g Fett
23 g Kohlenhydrate
410 kKalorien
Zutaten
1 Zwiebel gross
10 g Ingwer frisch
500 g Kartoffeln festkochend
3 Esslöffel Bratbutter
1 Teelöffel Kurkumapulver
2 Teelöffel Currypulver Madras, scharf
250 g Kokosmilch
1 dl Gemüsebouillon
Salz
500 g Blattspinat
4 Zweige Koriander frisch
2 Esslöffel Cashewnüsse
1 Esslöffel Zitronensaft
Tipp
Mit Reis oder auch dem Chili-Fladenbrot serviert, sind die Kartoffeln und der Spinat ein schnelles und feines Essen. Noch raffinierter wird es, wenn man zusätzlich ein Chutney, z. B. ein Mango-Chutney dazu reicht. Übrigens schmeckt jedes Currypulver ein bisschen anders. Die Menge zum Würzen also je nach Schärfe anpassen.
Nährwert
Pro Portion
8 g Eiweiss
30 g Fett
23 g Kohlenhydrate
410 kKalorien