Chicoréesalat mit Fenchel und Granatapfeldressing
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Eigenschaften
Vegetarisch

ZUBEREITUNG

1
Den Strunk der Chicoréekolben keilförmig herausschneiden, den Salat kurz abspülen und in feine Streifen schneiden. Die Cicorino-Blätter auslösen, waschen, dann ebenfalls in feine Streifen schneiden. Den Fenchel rüsten und in feine Streifen hobeln oder schneiden. Portulak oder Kresse waschen und sehr gut abtropfen lassen.
2
Den Granatapfel halbieren. Aus der einen Hälfte die Kerne mit einem Löffel herauskratzen und beiseite stellen. Die andere Hälfte auf einer Zitruspresse auspressen und den Saft in ein Schüsselchen geben. Essig, Senf, Salz und Pfeffer beifügen und gut verrühren. Dann mit einem Schwingbesen das Nussöl langsam unterrühren. Die Baumnusskerne grob hacken und mit den Granatapfelkernen zur Sauce geben.
3
Salat- und Fenchelstreifen in eine grosse Schüssel geben. Mit dem Granatapfeldressing mischen und wenn nötig mit Salz sowie Pfeffer nachwürzen. Den Portulak darüber streuen und den Salat sofort servieren.

Nährwert

Pro Portion

6 g Kohlenhydrate
5 g Eiweiss
15 g Fett
184 kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen
2 Chicoree Kolben
1 Cicorino rosso gross
2 Fenchel mittel
100 g Kresse oder Portulak
Dressing
1 Granatapfel reif
2 Esslöffel Rotweinessig
1 Esslöffel Senf grobkörnig
Salz, Pfeffer aus der Mühle
3 Esslöffel Baumnussöl oder ein anderes Nussöl
50 g Baumnusskerne
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Nährwert

Pro Portion

6 g Kohlenhydrate
5 g Eiweiss
15 g Fett
184 kKalorien

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