Pouletschnitzel im Käse-Oliven-Mantel
Die Käse-Oliven-Panade schmeckt am besten, wenn man diese Schnitzel richtig heiss und knusprig serviert.
Eigenschaften
Lactosearm
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
15 min
Vorbereitungszeit
15 min

ZUBEREITUNG

1
Die Pouletschnitzel beidseitig mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Oliven fein hacken. Petersilie ebenfalls hacken. Zusammen mit dem Paniermehl, dem Gruyère und den Chiliflocken auf einer Platte mischen. Auf einer weiteren Platte die Eier verquirlen.
3
Den Backofen auf 80 Grad vorheizen und eine Platte mitwärmen.
4
Das Mehl in ein feines Sieb geben. Jedes Pouletschnitzel damit auf beiden Seiten dünn bestreuen, dann sofort im Ei wenden und in der Käse-Oliven-Panade wälzen, dabei diese mit den Fingern gut andrücken.
5
In einer grossen Bratpfanne das Olivenöl kräftig erhitzen. Die Pouletschnitzel darin in 3–4 Portionen auf jeder Seite je nach Dicke 2–3 Minuten goldbraun braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen, dann im 80 Grad heissen Ofen auf der vorgewärmten Platte warm stellen, bis alle Schnitzel gebraten sind. Möglichst heiss und knusprig, nach Belieben mit Zitronenschnitzen garniert servieren.

Als Beilage passt ein Kartoffel-, Gurken- und/oder Nüsslisalat.

Nährwert

Pro Portion

13 g Eiweiss
18 g Fett
24 g Kohlenhydrate
319 g kKalorien
1336 g kJoule

Zutaten

4 FÜR 4 PERSONEN
8−10 Pouletschnitzel (dünn aufgeschnittene Pouletbrüstchen), siehe Tipp
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
50 g entsteinte schwarze Oliven
1 Bund glatte Petersilie
100 g Paniermehl
75 g Gruyère AOP gerieben
2 Messerspitzen Chiliflocken
2 Eier
2–3 Esslöffel Mehl
ca. 1 dl Olivenöl
nach Belieben einige Zitronenschnitze zum Servieren
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Tipp
Tipp

Pouletschnitzel aus der Brust gibt es vorgeschnitten zu kaufen. Wer jedoch ein scharfes, langes Messer besitzt, kann sie problemlos selber aufschneiden. In der Regel ergibt 1 mittlere Pouletbrust waagrecht aufgeschnitten 3 dünne Schnitzel.

Nährwert

Pro Portion

13 g Eiweiss
18 g Fett
24 g Kohlenhydrate
319 g kKalorien
1336 g kJoule

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