Linsencremesuppe mit Speckrahm
Für diese Suppe pürieren wir die Linsen, nur so wird sie schön cremig. Der Speckrahm gibt ihr den nötigen Pep.
Eigenschaften
Purinarm
ZUBEREITUNG
1
Die Linsen in reichlich kaltem Wasser mindestens 1 Stunde, besser aber länger einweichen. Dann das Wasser abgiessen.
2
Die Zwiebel schälen und fein hacken. Petersilienwurzel oder Sellerie schälen und klein würfeln.
3
In einer mittleren Pfanne das Rapsöl erhitzen. Die Zwiebel und den Kümmel darin andünsten. Die Petersilienwurzel oder den Sellerie sowie die Linsen beifügen und kurz mitdünsten. Mit Gemüsebouillon und Portwein ablöschen. Die Linsen zugedeckt weich kochen.
4
Inzwischen den Bratspeck in feine Streifchen schneiden. In einer beschichteten Bratpfanne im eigenen Fett langsam knusprig braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
5
Den Speck mit dem Messer oder in einem kleinen Cutter fein hacken.
6
Den Rahm steif schlagen. Den Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
7
Die Suppe mit einem Viertel des Rahms im Mixer oder mit dem Stabmixer fein pürieren. Die Suppe durch ein grobes Sieb zurück in die Pfanne giessen. Nochmals aufkochen und mit Salz sowie Pfeffer würzen.
8
Den restlichen Rahm mit dem Speck mischen; nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen. Die Suppe in Tellern oder Schalen anrichten und den Speckrahm darübergeben.
Nährwert
Pro Portion
13 g Kohlenhydrate
9 g Eiweiss
21 g Fett
292 g kKalorien
8 g <i>ProPoints</i>™
Zutaten
100 g Linsen braun
1 Zwiebel
100 g Petersilienwurzeln ersatzweise Sellerie
1 Esslöffel Rapsöl
0.5 Teelöffel Kümmel
7.5 dl Gemüsebouillon leicht, (möglichst salzarm)
1 dl Portwein rot
100 g Bratspecktranchen mager
2 dl Rahm
1 Bund Schnittlauch
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Nährwert
Pro Portion
13 g Kohlenhydrate
9 g Eiweiss
21 g Fett
292 g kKalorien
8 g <i>ProPoints</i>™