Hauptzutaten
ZUBEREITUNG
1
Den Gigot in Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und fein hacken.
2
In einem Schmortopf das Olivenöl erhitzen. Die Fleischwürfel mit Salz und Pfeffer würzen und in 2 Portionen rundum anbraten. Herausnehmen.
3
Im Bratensatz die Zwiebel anrösten. Die Tomaten beifügen und das Fleisch untermischen. Alles nochmals mit Salz sowie Pfeffer würzen und zugedeckt etwa 45 Minuten sehr leise köcheln lassen.
4
Inzwischen den Fenchel rüsten, dabei schönes Grün auf die Seite legen. Die Knollen vierteln. In Salzwasser je nach Grösse 10-15 Minuten vorgaren. Aus dem Sud heben und etwa 1/4 Liter Kochflüssigkeit beiseite stellen.
5
Nach 45 Minuten Kochzeit Fenchel und Fenchelsud zum Lammragout geben. Alles nochmals so lange schmoren lassen, bis das Fleisch sehr weich ist.
6
Beiseite gelegtes Fenchelgrün hacken und am Schluss unter das Ragout mischen. Wenn nötig mit Salz und Pfeffer nachwürzen.
Nährwert
Pro Portion
13 g Kohlenhydrate
44 g Eiweiss
33 g Fett
540 g kKalorien
Zutaten
1000 g Lammgigot entbeint
6 Esslöffel Olivenöl
1 Zwiebel mittelgross
Salz, Pfeffer schwarz, aus der Mühle
400 Pelati-Tomaten aus der Dose
800 g Fenchelknollen klein
Nährwert
Pro Portion
13 g Kohlenhydrate
44 g Eiweiss
33 g Fett
540 g kKalorien