Pilz-«Bolognese» mit Pappardelle
«Die Pilz-Bolognese am besten gleich in grösserer Menge zubereiten. Sie lässt sich sehr gut tiefkühlen.»
Eigenschaften
Vegetarisch
Purinarm
Lactosefrei
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
25 min
Vorbereitungszeit
25 min
ZUBEREITUNG
1
Die Pilze rüsten. Dann mit einem grossen Messer oder im Cutter mittelfein hacken.
2
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
3
Die Rüebli schälen und an der Bircherraffel fein reiben. Den Fenchel rüsten und ebenfalls an der Bircherraffel reiben.
4
In einer grossen Pfanne das Olivenöl kräftig erhitzen. Die Pilze beifügen und darin anbraten; ziehen sie auch nur ganz leicht Saft, muss die Hitze auf höchste Stufe gestellt werden, damit die Flüssigkeit sofort verdampft. Wenn nötig wenig Olivenöl nachgeben und dann die Zwiebel, den Knoblauch, die Rüebli und den Fenchel beifügen, alles leicht salzen und 2–3 Minuten dünsten. Nun Paprika und Tomatenpüree dazugeben, alles gut mischen und mit dem Rotwein ablöschen. Zuletzt die Tomaten beifügen und die Pilz-Bolognese zugedeckt bei Mittelhitze etwa 20 Minuten kochen lassen.
5
Inzwischen die Kräuter fein hacken.
6
Kurz vor dem Servieren reichlich Salzwasser aufkochen. Die Pappardelle darin bissfest garen.
7
Gegen Schluss der Kochzeit die Kräuter zur Sauce geben und diese mit Salz, Pfeffer, Honig und Sojasauce würzen.
8
Die Pappardelle in ein Sieb abgiessen und zurück in die Pfanne geben. Nach Belieben mit der Pilz-Bolognese mischen und in einer vorgewärmten Schüssel anrichten.Man kann jedoch die Sauce auch separat zu den Papardelle servieren; in diesem Fall die Pasta mit etwas Olivenöl oder Butter mischen, damit sie nicht klebt. Wer mag, serviert geriebenen Parmesan oder Sbrinz dazu.
Nährwert
Pro Portion
24 g Eiweiss
9 g Fett
89 g Kohlenhydrate
564 kKalorien
Zutaten
600 g gemischte Pilze, z.B. Champignons, Kräuterseitling, Shiitake usw.
1 Zwiebel gross
2 Knoblauchzehen
300 g Rüebli
0.5 Fenchel
2–3 Esslöffel Olivenöl
Salz
1 Esslöffel Paprika edelsüss
2 Esslöffel Tomatenpüree
2 dl Rotwein
800 g Dosentomaten gehackt
je 2 Zweige Thymian, Majoran und Salbei
400 g Pappardelle
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
1 Esslöffel Honig
1 Esslöffel Sojasauce
Tipp
Jetzt im Spätsommer kann die Bolognese auch mit frischen Tomaten zubereitet werden. Am besten eignen sich grosse, fleischige Sorten oder die klassischen Pelatitomaten, die auch beim Grossverteiler erhältlich sind. Frische Tomaten sollte man 20–30 Sekunden in kochendem Wasser blanchieren, dann unter kaltem Wasser abschrecken und häuten. Anschliessend in grobe Stücke schneiden und anstelle der Tomaten aus der Dose in die Sauce geben.
Tipp
Nährwert
Pro Portion
24 g Eiweiss
9 g Fett
89 g Kohlenhydrate
564 kKalorien