Klassisches Birchermüesli mit Früchten
Die reichhaltigere Form des Birchermüeslis wird mit Früchten gemischt und am besten über Nacht quellen gelassen.
5
Minuten
ZUBEREITUNG
1
½ Banane schälen und mit der Gabel zerdrücken. 1 keinen Apfel mitsamt Schale fein reiben.
2
Banane und Apfel mit 100 g joghurt nature, 1-2 Esslöffel Milch, je 8 g Haferflocken und gemahlenen mandeln, 1-2 Teelöffeln Rosinen und 40 g frischen oder Tiefgekühlten Himbeeren mischen und quellen lassen, mindestens 1 Stunde, am besten aber über Nacht.
Nährwert
Pro Portion
275 kKalorien
35 g Kohlenhydrate
9 g Fett
9 g Eiweiss
Zutaten
1 PORTION
0.5 Bananen
1 kleiner Apfel
100 g Joghurt Nature
1-2 Esslöffel Milch
8 g Haferflocken
8 g gemahlene Mandeln
1-2 Teelöffel Rosinen
40 g frische oder tiefgekühlte Himbeeren
Nährwert
Pro Portion
275 kKalorien
35 g Kohlenhydrate
9 g Fett
9 g Eiweiss
