Gefüllte Käseomelette mit Frühlingsgemüse
Omeletten sind im Handumdrehen zubereitet und können immer wieder variiert werden, sei es die Omelette selber oder die Füllung.
2015-06-gefuellte-kaeseomelette-mit-fruehlingsgemuese
25
Minuten
2015-06-gefuellte-kaeseomelette-mit-fruehlingsgemuese
Eigenschaften
Purinarm
Glutenfrei
Vegetarisch
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
0 min
Hauptzutaten

ZUBEREITUNG

1
Den Backofen auf 80 Grad vorheizen und 2 Teller mitwärmen.
2
Die Rüebli schälen und schräg in
Scheiben schneiden. Die Kefen rüsten und
schräg dritteln. Die Frühlingszwiebel
mitsamt schönem Grün hacken.
3
In einer Pfanne die erste Portion Butter
(1) erhitzen. Die Frühlingszwiebel darin
andünsten. Dann Rüebli und Kefen
beifügen, 2 Esslöffel Wasser beigeben,
alles mit Salz und Pfeffer würzen und
zugedeckt 8–10 Minuten weich dünsten.
4
Inzwischen die Eier, die Milch oder das
Wasser mit etwas Salz und Pfeffer
verquirlen. Dann den Käse untermischen.
5
In einer beschichteten Bratpfanne die
Hälfte der zweiten Portion Butter (10 g)
schmelzen. Die Hälfte der Eimasse hineingeben
und etwa 4 Minuten bei milder Hitze
stocken lassen. Dann die Omelette wenden
und 1 Minute weitergaren. Auf einen der
vorgewärmten Teller gleiten lassen und im
80 Grad heissen Backofen warm halten.
Dann die restliche Butter (10 g) in die
Pfanne geben und auf die gleiche Weise
eine zweite Omelette backen.
6
Die Crème fraîche und den Senf gut
verrühren, zum Gemüse geben und kurz
lebhaft aufkochen lassen. Das Gemüse
wenn nötig nachwürzen.
7
Je die Hälfte des Gemüses auf eine
Omelettenhälfte geben und mit der
anderen Hälfte decken. Die Omeletten
sofort servieren.

Nährwert

Pro Portion

24 g Eiweiss
40 g Fett
17 g Kohlenhydrate
539 kKalorien

Zutaten

2 Für 2 Personen
200 g Rüebli
200 g Kefen
1 Frühlingszwiebel
1 Esslöffel Butter (1)
Salz
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
2 Esslöffel Milch oder Wasser
40 g Gruyère AOP gerieben
1 g Butter (2)
50 g Crème fraîche
1 gehäufter Teelöffel Senf
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Tipp
Florina

Dieses Gericht lässt sich wunderbar variieren und eignet sich perfekt zur Resteverwertung. So können zum Beispiel anstelle von geriebenem Käse sehr klein gewürfelte Käsereste, fein gehackte Kräuter, Rucola oder Spinat in die Eimasse gegeben werden. Und für die Füllung eignen sich praktisch alle Gemüsesorten, aber auch bunt zusammengewürfelte gekochte Gemüsereste.

Nährwert

Pro Portion

24 g Eiweiss
40 g Fett
17 g Kohlenhydrate
539 kKalorien
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